试管婴儿提高精子质量的几个简单小运动,动起来!
2018-10-05 20:50
滔滔顾问
  很多家庭把不孕归咎于女性,其实精子也是受孕要素之一,如果精子活力太弱,或许连卵细胞都无法穿透,更别提与卵子结合形成胚胎了。如果精子整体质量不行,就算通过试管技术,从矮子当中拔高个,勉强找出合格的那颗,硬塞进卵子,也未必能收获健康发育的好胚胎。
 
  造成精子质量不佳的原因可分为两大类
 
  一、疾病
 
  例如常见的精索静脉曲张、睾丸炎、附睾炎等,都会导致精子质量差,甚至造成弱精、少精、无精。病情严重的,会直接影响生育。
 
  应对方案:先遵医嘱治疗疾病,再改善精子质量。
 
  二、生活习惯&环境因素
 
  一方面,抽烟、酗酒、熬夜、饮食不健康、久坐不运动、工作生活压力大,不良生活习惯,所有总总都是隐形的“精子杀手”。
 
  另一方面,有毒害物质的、有辐射的工作生活环境,也都在扼杀着精子健康。
 
试管婴儿
  提高精子质量与成活率的运动
 
  1、深蹲运动
 
  深蹲,不受场地限制,也没有器械需求,可以说很适合办公室一族了。它属于一个多关节复合动作,能刺激股四头肌、臀大肌等大肌肉群,锻炼腿部肌肉,增进腿部力量。最重要的是,它还能促进睾丸素的分泌,提高精子质量。
 
  运动建议:选取适合的重量,一次10-15个,4-6次为一组,每周可进行2-3次。尽量不要在饱腹的情况下运动,如遇膝关节不适,请停止运动。
 
  2、快步行走
 
  快步行走是一项简单有效的有氧运动,可以促进睾丸血液循环,改善精子质量。
 
  运动建议:速度一般应控制在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境优雅的场所步行。
 
  3、提肛运动
 
  提肛这两年已然晋升成一项“网红运动”了。它能风靡,主要是因为方便,走着、坐着、躺着,都能做!提肛运动主要作用是锻炼PC肌,强壮的PC肌不仅能预防前列腺疾病,更能促进睾丸素分泌,改善精子质量。
 
  运动建议:慢慢收紧pc肌,此时肛门会自动收缩,阴茎根部有抬头的感觉,完全收紧后保持10秒,然后慢慢放松,休息5秒。50~100个为一组,每天做2~3组。
 
  4、游泳
 
  有研究显示,如果男性可以坚持每天游泳30分钟,患前列腺的可能性会大大降低。
 
  这是因为游泳不仅能提高抗病能力,还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。这都有助于提高精子质量。
 
  运动建议:由于对场地要求较高,可以当做爱好来培养,有适当的时间去游一游。注意不要长时间泡在水里,游完及时冲澡,避免皮肤疾病。
 
  
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